PRINCÍPIOS BÁSICOS:

» Concentração: Trabalhar com atenção, pois o comando do movimento vem do cérebro, que recruta os músculos necessários para executá-lo.
» Relaxamento: Exercitar-se sem tensionar, aprendendo o uso adequado do corpo para realizar os movimentos corretamente.
» Fluência: Realizar os exercícios com sua suavidade, equilibrio e harmonia.
» Respiração: Usar a capacidade respiratória para estimular o funcionamento adequado do corpo, eliminando as toxinas.
» Centrar-se: A criação de um centro forte, que ao mesmo tempo ancore os movimentos e seja o seu ponto de partida, é a base do método Pilates.
» Controle: Da mente sobre o corpo é essencial nos exercícios, pois quando não há um controle consciente, os músculos mais fortes tendem a dominar os mais fracos compensando o desuso.
» Precisão: refere-se a limpeza e pureza dos movimentos. Requer pensamento e envolvimento da mente com o movimento.
» Coordenação: desenvolver os canais de comunicação entre o corpo e a mente, através da consciência e do domínio total dos movimentos.
» Alinhamento Postural: adequar a postura dentro dos limites de cada aluno.
» Condicionamento: resistência física ou mental, Joseph Pilates define condicionamento como "a aquisição e a manutenção de um corpo uniformemente desenvolvido..." O condicionamento físico é conquistado associando-se a força e a flexibilidade num único movimento de modo que o corpo se fortalece e alonga ao mesmo tempo.

BENEFÍCIOS:

» Proporciona condicionamento físico e mental;
» Alivia o estresse e a fadiga;
» Fortalece e define os músculos;
» Melhora a postura.

INDICAÇÕES:

» Para todos os indivíduos acima dos 12 anos;
» Osteoartroses, problemas de coluna (hérnias discais, escolioses, etc...);
» Lesões musculares ou tendinosas (bursites, tendinites, etc...);
» Pós-operatório (joelhos, coluna, quadril, próteses, etc...);
» Gestantes, incontinência urinária, entre outros.

Manter-se em boa forma física fica cada vez mais difícil devido a obsessão que se criou em relação ao trabalho. Pilates é um método de trabalho corporal que visa o bem estar e também a reabilitação.

5 BONS MOTIVOS PARA PRATICAR PILATES

1. Uma maneira ideal de relaxar e combater o estresse: Pilates é uma forma suave de exercício que cria uma conexão mente e corpo. E quanto melhor você entende o seu corpo e como ele funciona, mais fácil será para você relaxar e combater o stress da vida moderna.

2. Melhora seu equilíbrio e coordenação: Pilates melhora seu equilíbrio e coordenação pelo reequilíbrio muscular, organizando a distribuição das forças que o corpo recebe na postura em pé ou sentada. Um melhor equilíbrio e coordenação significam menos lesões. Por esse motivo pilates é preferência entre atletas, bailarinos e esportistas em geral.

3. Aumento da força e resistência muscular, sem hipertrofia: Porque se concentra no desenvolvimento músculos localizados nas regiões pélvica e abdominal, bem como nas costas visando um trabalho global, ou seja, com pequenas repetições todo seus músculos são ativados durante um exercício.

4. Uma boa noite de sono: Dormir bem é fundamental para a qualidade de vida. A prática de Pilates pode ajudar alongando os músculos, liberando tensões e diminuindo dores, promovendo o relaxamento do corpo o que desencadeia o sono.

5. Boa forma física sem sofrimento: Pilates trabalha o fortalecimento muscular de dentro para fora, com pouca séries e repetições, com uma grande variedade de exercícios, evitando a fadiga muscular que leva as dores no dia seguinte.